Диеты и похудание; Просмотров: 1766
Бессолевая диета полезна и показана людям, страдающим хроническими формами заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, при ожирении различной степени и отеках. Главный закон бессолевой диеты – приготовление и употребление пищи без соли. Во время диеты выпивайте в сутки не менее двух литров воды.
Основы бессолевой диеты:
-
пища готовится и употребляется без добавления соли;
-
питаться не менее 5 раз в день, маленькими порциями;
-
все блюда готовятся на пару (нельзя употреблять жареную пищу);
-
масло добавляется в уже приготовленные блюда.
Продукты, которые можно употреблять на бессолевой диете:
-
ржаной хлеб и сухари;
-
супы, только на овощном или фруктовом бульоне;
-
нежирную говядину, птицу и рыбу;
-
каши их разных круп;
-
сырые и вареные овощи (капуста, картофель, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры);
-
сладкие фрукты и ягоды;
-
яйца (не более одного в день);
-
кисели, компоты, желе;
-
молоко, творог, неострый сыр;
-
изюм, курага, урюк, инжир;
-
зеленый чай.
Продукты, которые нельзя употреблять на бессолевой диете:
-
все жареное и жирное;
-
острое и копченое;
-
соленья и маринады;
-
рыбные и мясные бульоны;
-
баранина, свинина и дичь;
-
кондитерские изделия.
Ниже приведем примерное меню, рассчитанное на 15 дней бессолевой диеты, можете варьировать его исходя из ваших предпочтений:
-
1-3 день: курица без кожи и жира (до 500 грамм в день);
-
3-6 день: любая нежирная рыба (до 500 грамм в день);
-
7-9 день: каша на воде (лучше геркулес, гречка или перловка), можно добавить молоко 1,5%-ой жирности, лимонный сок, мед (до 250 грамм в день);
-
10-12 день: любые овощи, кроме картофеля (до 2 кг в день);
-
13-15 день: любые фрукты, кроме бананов и винограда (до 2 кг в день).
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Ссылка на новость
Другие новости по теме:
