Чтобы похудеть, можно «сесть на картошку»

Большинство диет решительно отвергает картофель, считая его слишком калорийным. И все же, этот овощ, который по своим питательным свойствам способен довольно долгое время заменять даже хлеб, вполне пригоден для того, чтобы стать основой пищевого рациона, с помощью которого можно сбросить около двух килограмм за неделю, конечно, если не пренебрегать физическими упражнениями.

С картофельной диетой отлично сочетается гимнастика, бег и плавание, причем уделять физической активности нужно не менее получаса в день. Данная диета подходит только взрослым, здоровым людям, и ее не стоит пробовать кормящим матерям и беременным женщинам. Также необходимо посоветоваться с диетологом. Один из важных моментов – отсутствие аллергии на картошку.

Картофельную диету не рекомендуется продолжать дольше двух недель, и повторять чаще, чем раз в три месяца. Суть этой диеты проста: основу рациона составляет картофель. Его потребляемое количество в сутки должно равняться 0.5% от вашего веса. К примеру, если вы весите 80 кг, то 1% от вашего веса будет равняться 800 грамм, а картофеля следует взять 400 грамм на день.

Картофель можно варить, печь или тушить. Жарка исключается. Вместе с картофелем можно есть любые овощи и фрукты кроме бананов, но не более 200 грамм в день, или же не более 150-ти грамм куриного или говяжьего мяса, или же такое же количество нежирной рыбы, или же 100 грамм молочных продуктов. От соли и различных соусов придется отказаться, зато растительные специи приветствуются.

Запивать еду можно натуральными соками ( не более 100 мл. в сутки), водой, зеленым или черным чаем или кофе без сахара. Вместо сахара, возможно добавить мед – одну чайную ложку на чашку, не более двух чайных ложек меда в сутки. При данной диете необходимо следить за стулом, и прекратить ее, в случае расстройства желудка. Также, если будет нужно – принимать витамины.



//http://allrhinoplasty.info